Як покращити сон? Поради від фітнес-тренерки
Ні для кого не секрет, що сон — одна з основних фізіологічних потреб людського організму. Під час сну організм відновлюється та запасається енергією на наступний день. Зменшення або збільшення ваги, ріст, покращення/погіршення здоров’я відбувається у процесі сну. Однак важливо не тільки спати достатню кількість годин, а й лягати у найефективніший період доби. Зображення із сайту "Популярна механіка" У вирі буденності багато людей нехтують 8-ми годинами здорового сну, ставлячи пріоритетом роботу або інші справи. Однак це зовсім не робить їх продуктивнішими. Можливо, комусь здається, що замість того, щоб виспатись, краще зробити додатковий список справ. Та насправді це геть не зробить людину продуктивнішою. Тому, що буквально на наступний день організм почне виходити із ладу, оскільки його внутрішні резерви не було відновлено. Під час сну всі процеси в діяльності органів і систем сповільнюються, м’язи максимально розслаблені, що дає змогу організму відпочити. Діяльність мозку...
